Thực đơn giảm cân phi hành gia được lấy cảm hứng từ chế độ ăn uống của các phi hành gia mà NASA phát triển vào năm 1960. Phương pháp này đã được kiểm chứng và cho thấy kết quả giảm cân rõ rệt, giảm được 9-10 cân chỉ trong vòng 13 ngày. Trong bài viết hôm nay, chuyên mục sức khỏe thể thao sẽ cùng bạn tìm hiểu về thực đơn này.

Tại sao thực đơn giảm béo của phi hành gia lại hiệu quả?

Thực đơn giảm béo phi hành gia đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và đảm bảo nguyên tắc ăn uống chặt chẽ và nghiêm ngặt, chỉ khoảng 500kcal/ngày. Chế độ dinh dưỡng và các loại thực phẩm được lựa chọn trong thực đơn đều hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn đảm bảo cơ thể được nạp đủ chất dinh dưỡng.

Thực đơn giảm cân phi hành gia
Thực đơn giảm béo dành riêng cho phi hành gia

Thực phẩm trong thực đơn giảm cân phi hành gia tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày, giúp giảm các tình trạng đầy hơi, tức bụng và tích nước trong cơ thể. Đồng thời, chế độ này còn gia tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Thực tế, nhiều người đã áp dụng chế độ ăn uống của phi hành gia và đạt được kết quả tốt. Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington và cựu thị trưởng Moscow chỉ sau khoảng 30 ngày thực hiện chế độ này đã giảm được 7-10 cân, đồng thời vẫn duy trì sức khỏe và năng lượng.

6 thực đơn giảm cân phi hành gia mẫu

Thực đơn giảm béo phi hành gia thường kéo dài trong 13 ngày. Sau đây là thực đơn mẫu 6 ngày. Những ngày tiếp theo, bạn có thể sử dụng lặp lại thực đơn dưới đây đều được:

Thực đơn 1:

  • Bữa sáng: 1 quả táo, 1 quả trứng luộc, 1 tách trà xanh không đường
  • Bữa trưa: 100g thịt gà nướng, 100g rau xà lách, 1 trái cam
  • Bữa tối: 100g thịt bò nướng, 100g rau cải xanh, 1 trái táo

Thực đơn 2:

  • Bữa sáng: 1 quả táo, 1 quả cam, 1 tách trà xanh không đường
  • Bữa trưa: 1 quả trứng, 1/2 quả bơ, 1 cốc nước lọc
  • Bữa tối: 1/2 con gà nướng không da, 1 chén rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, rau cải ngọt, và cà chua
Thực đơn giảm cân phi hành gia
Thực đơn khoa học để giảm cân nhanh

Thực đơn 3:

  • Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 ly sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: 85g thịt nạc vai, 1 quả cam, 1 tách trà xanh không đường
  • Bữa tối: 1 cá fillet hấp, 1 chén rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, rau cải ngọt, và cà chua

Thực đơn giảm cân phi hành gia 4:

  • Bữa sáng: 1 trái táo, 1 cốc sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: 85g thịt nạc vai, 1 quả cam, 1 tách trà xanh không đường
  • Bữa tối: 1/2 con gà nướng không da, 1 chén rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, rau cải ngọt, và cà chua

Thực đơn 5:

  • Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 ly sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: 1 cái sandwich kẹp thịt gà nướng không da, 1 quả cam, 1 tách trà xanh không đường
  • Bữa tối: 1 cá fillet hấp, 1 chén rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, rau cải ngọt, và cà chua

Thực đơn 6:

Xem thêm: Cách giảm cân bằng lá ổi – Phương pháp tự nhiên hữu ích

Xem thêm: Thực Đơn Keto Thuần Việt Đánh Bay Mỡ Thừa Chỉ Trong 7 Ngày

  • Bữa sáng: 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 ly nước chanh ít đường
  • Bữa trưa: 100g thịt gà nướng không da, 1/2 quả dưa leo, 1/2 củ cà rốt, 1/2 quả cà chua, 1 ly nước cam không đường
  • Bữa tối: 100g cá hồi nướng, 1/2 quả bí đỏ hầm, 1/2 củ cải bó xôi nấu chín, 1 ly nước ép táo không đường

Kết luận

Thực đơn giảm cân phi hành gia là một phương pháp ăn kiêng giúp giảm cân nhanh chóng, đặc biệt được NASA sử dụng cho các phi hành gia trong những chuyến bay vũ trụ. Chế độ ăn kiêng này dựa trên việc ăn ít calo, giữ cho lượng protein và các chất dinh dưỡng cần thiết, và hạn chế tối đa các loại đường và tinh bột. Hãy áp dụng theo thực đơn kể trên để sớm thấy được hiệu quả bạn nhé.