Khi nói đến việc tập gym, một trong những câu hỏi phổ biến mà chúng ta quan tâm là tập gym bao lâu thì đẹp, có kết quả như ý? Đặc biệt, các chị em khi tập gym thường quan tâm nhất là sau khoảng bao lâu sẽ sở hữu body cân đối? Để giải đáp cho câu hỏi này, bạn đọc tham khảo ngay đáp án từ chuyên mục sức khỏe – thể thao sau đây.
Tập gym bao lâu thì đẹp?
Thực tế, thời gian cần thiết để đạt được kết quả từ việc tập gym phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tuy nhiên, với một tiêu chuẩn cố định về thời gian và cường độ luyện tập, chúng ta có thể xác định được thời gian cần thiết để có kết quả “độ body” mong muốn.
Các chuyên gia chia sẻ: Sau khoảng 3 tuần luyện tập, chúng ta sẽ bắt đầu cảm nhận sự thay đổi trong cơ thể và vóc dáng. Sau khoảng 2 tháng, chúng ta sẽ thấy những hiệu quả rõ rệt, bao gồm sự phát triển cơ bắp ở nam giới và vóc dáng chuẩn hơn ở phụ nữ. Tuy nhiên, mức độ hiệu quả này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, mục tiêu luyện tập và khả năng thực hiện. Do đó, thời gian cần thiết để có kết quả từ việc tập gym thực sự phụ thuộc vào cách tiếp cận và nỗ lực của mỗi người.
Mặc dù có những thay đổi tích cực trong vòng 2 tháng, nhưng để có một body đẹp, cần khoảng từ 6 tháng trở lên, với tần suất 3 buổi mỗi tuần và mỗi buổi kéo dài khoảng 60 phút. Sau 6 tháng, các chị em có thể sở hữu một vóc dáng cân đối và quyến rũ với ba vòng bốc lửa, trong khi nam giới cũng có thể phát triển cơ bắp rõ nét. Và sau 1 năm thực hiện luyện tập thể hình đều đặn, cả nam lẫn nữ đều có thể sở hữu một body mà mọi người đều mơ ước. Điều đáng mừng là, thời gian cần thiết để có một body đẹp có thể được rút ngắn nếu chúng ta biết cách điều chỉnh và tối ưu hóa quy trình tập luyện của mình.
Những yếu tố ảnh hưởng tới kết quả tập gym
Thực tế câu hỏi tập gym bao lâu thì đẹp còn phụ thuộc phần lớn vào những yếu tố như:
Cường độ tập luyện: Một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến kết quả của việc tập gym là cường độ tập luyện. Điều này bao gồm thời lượng tập hàng ngày, số buổi tập mỗi tuần, tốc độ thực hiện bài tập, thời gian nghỉ giữa các set bài tập và nhiều yếu tố khác. Cường độ tập luyện hợp lý giúp bạn thu được kết quả nhanh chóng hơn. Nếu bạn không thích đến phòng gym, bạn có thể trang bị các thiết bị tập gym cơ bản tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, thậm chí là một chiếc ghế massage toàn thân để giảm căng thẳng và mệt mỏi sau mỗi buổi tập.
Chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và chiếm khoảng 50% hiệu quả của việc tập luyện. Nó không chỉ ảnh hưởng đến việc có được một body đẹp hay giảm cân mà còn quyết định đến thời gian cần thiết để đạt được kết quả mong muốn. Vì vậy, việc hiểu rõ về dinh dưỡng và kết hợp nó với việc tập gym là cực kỳ quan trọng.
Giới tính: Mặc dù có thể ít được chú ý, giới tính cũng có ảnh hưởng đáng kể đến việc tập gym và kết quả thu được. Các hormone khác nhau trong cơ thể nam và nữ có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển cơ bắp và vóc dáng. Do đó, kế hoạch tập luyện và kết quả thu được có thể khác nhau đối với nam và nữ.
Sự kiên trì: Sự kiên trì là yếu tố quyết định đến thành công trong bất kỳ hoạt động rèn luyện sức khỏe nào, và tập gym không phải là ngoại lệ. Việc kiên trì trong tập luyện là chìa khóa để đạt được kết quả mong muốn. Nếu tập luyện không đều đặn, bạn không nên mong đợi kết quả nhanh chóng và bền vững.
Xem thêm: Tập gym có tác dụng gì đối với sức khỏe và dáng vóc?
Xem thêm: 8 Bài tập tay trước giúp phát triển cơ bắp tay trước
Tập gym bao lâu thì đẹp đã được giải đáp ở trên. Để sở hữu một body mơ ước, bạn cần chú ý tập luyện chăm chỉ và đều đặn đúng theo lời khuyên của các chuyên gia.