Đi bộ là một hoạt động thể chất đơn giản mà mọi người có thể thực hiện hàng ngày. Vậy bạn có biết đi bộ có tác dụng gì? Theo các chuyên gia sức khỏe thể thao – đi bộ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tác động tích cực đến cơ thể. Cùng khám phá ngay.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đi bộ có tác dụng gì? Đây là một hoạt động có lợi cho hệ tim mạch. Khi bạn đi bộ, tần suất tim tăng lên, giúp cải thiện sự bơm máu từ tim đến các cơ và cơ quan trong cơ thể. Đi bộ đều đặn giúp tăng cường sự linh hoạt của mạch máu, làm giảm áp lực lên hệ tim mạch, và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim vành và đột quỵ.
Đi bộ có tác dụng gì? – Giảm cân và duy trì vóc dáng
Đi bộ là một hoạt động có tính chất đốt cháy calo. Khi bạn đi bộ, cơ thể tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ, giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Tốc độ đi bộ và thời gian hoạt động sẽ quyết định lượng calo bạn đốt cháy. Đi bộ cũng tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó tăng khả năng đốt cháy calo và duy trì sự cân bằng năng lượng.
Cải thiện sức khỏe xương và khớp
Đi bộ là một hoạt động có lợi cho sức khỏe xương và khớp. Nó giúp tăng cường mật độ xương và duy trì sự mạnh mẽ của chúng, giảm nguy cơ loãng xương và bệnh xương khớp. Khi bạn đi bộ, các khớp chân, chẳng hạn như khớp gối và mắt cá chân, được sử dụng một cách nhẹ nhàng và giữ độ linh hoạt. Điều này giúp bôi trơn các khớp và giảm nguy cơ viêm khớp và đau khớp.
Đi bộ có tác dụng gì? Những tác dụng khác
Những tác dụng khác của việc đi bộ là:
Xem thêm: Đi bộ nhiều có tốt không? Những sai lầm cần tránh
Xem thêm: Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Cách đi bộ siết eo nhanh nhất
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Khi đi bộ, các cơ chân, bụng và lưng được làm việc một cách liên tục. Điều này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và làm săn chắc cơ thể.
- Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng: Hoạt động vận động như đi bộ giúp giải phóng endorphins – các chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác vui vẻ và giảm căng thẳng. Nó cũng giúp cải thiện tinh thần, giảm mệt mỏi và lo âu.
- Tăng cường khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ: Đi bộ có tác dụng gì? Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc đi bộ có thể cải thiện khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ. Đi bộ trong thiên nhiên còn mang lại lợi ích tâm lý, giúp giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần tổng quát.
- Dễ dàng thực hiện và tiết kiệm chi phí: Đi bộ là một hoạt động rất dễ dàng thực hiện và không đòi hỏi bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Bạn có thể đi bộ ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào, mà không cần đến phòng tập hoặc thiết bị tập thể dục đắt tiền.
Đi bộ có tác dụng gì đã được giải đáp chi tiết ở trên. Để tận hưởng được những lợi ích này, hãy cố gắng thực hiện đi bộ đều đặn và đủ thời gian hàng ngày. Đi bộ chính là một cách tuyệt vời để duy trì vóc dáng, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.