Đối với những người mới tập chơi cầu lông nếu không biết cách đánh cầu lông đúng kỹ thuật sẽ rất dễ dẫn đến chấn thương hoặc khó giành được chiến thắng cho bản thân. Bài viết hôm nay của sức khỏe thể thao sẽ hướng dẫn các bạn những kỹ thuật chơi cầu lông chuẩn nhất để làm chủ sân đấu nhé.

Giới thiệu về cầu lông
Trước khi đến với những cách đánh cầu lông đúng kỹ thuật thì chúng ta cùng tìm hiểu sơ qua về môn thể thao cầu lông nhé.
Cầu lông là một môn thể thao đánh đơn hoặc đánh đôi, trong đó người chơi sẽ sử dụng vợt cầu lông để đánh 1 quả cầu qua tấm lưới bay về sân của đối phương. Cầu lông yêu cầu sự nhanh nhẹn, tốc độ, sự kiểm soát và kỹ thuật. Nó là một môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới và được chơi cả ở mức chuyên nghiệp và thú vị cho mọi người. Cầu lông không chỉ là một trò chơi giải trí mà còn mang lại lợi ích về sức khỏe và tạo cơ hội giao lưu xã hội.
Cách chuẩn bị trước khi đánh cầu lông
Để có cách đánh cầu lông đúng kỹ thuật thì việc chuẩn bị trước khi chơi cũng rất quan trọng. Dưới đây sẽ là những việc cần chuẩn bị đối với người sắp chơi cầu lông:
Lựa chọn vợt và bóng phù hợp: Chọn vợt có trọng lượng và kích thước phù hợp với sở thích và khả năng của bạn. Vợt phù hợp với người chơi sẽ giúp bạn phát huy được hết khả năng của mình khi chơi cầu lông, bạn có thể nhanh nhẹn trong việc di chuyển hơn và cũng có thể thực hiện được nhiều kỹ thuật đòi hỏi kỹ năng cao. Cầu cũng rất quan trọng, hãy chọn cầu có độ bền và độ nảy tốt để cầu có thể bay ổn định và chơi được lâu.
Giày và trang phục thích hợp: Chọn giày thể thao có độ bám tốt để giữ an toàn khi di chuyển trong lúc chơi. Trang phục nên thoải mái và linh hoạt để có thể di chuyển dễ dàng. Ngoài ra, trang phục nên thấm hút mồ hôi tốt để bạn chơi được thoải mái hơn.
Hãy thực hiện các bài tập khởi động để nâng cao sự linh hoạt. Các bài tập khởi động như chạy bộ nhẹ, xoay cổ tay, vỗ tay và kéo đùi sẽ giúp bạn tránh chấn thương. Nâng cao sự linh hoạt của cơ thể bằng các bài tập cơ bản.
Kỹ thuật cơ bản trong cầu lông

Cách cầm gậy
- Cầm gậy với bàn tay thuận thật chắc chắn để có thể đập cầu mạnh mẽ và không bị văng vợt. Tay cầm vào cán vợt thì ngón trỏ và ngón cái tạo với nhau thành hình chữ V để cầm vợt được thoải mái.
- Bàn tay không thuận thả lỏng để cơ thể di chuyển được thoải mái.
Cú đánh cơ bản
- Giao bóng: Khi đánh bạn sẽ đứng từ vị trí phía sau đường cơ sở, đưa cầu lông lên trên cao và phát bóng về phần sân đối thủ.
- Cú đẩy: Sử dụng tay cầm gậy để đánh cầu lông về phía trước và qua lưới.
- Đánh phản: Đánh cầu lông ngay khi nó vừa bay qua lưới, điều này sẽ tạo sự bất ngờ cho đối thủ.
Kỹ thuật chạy trên sân
- Chạy ngắn: Di chuyển nhanh và linh hoạt để đánh những cú đánh gần lưới.
- Chạy dài: Di chuyển nhanh để đánh những cú đánh khiến cầu bay xa về cuối phần sân đối thủ khiến họ khó phòng ngự.
Kiểm soát bóng
- Điều chỉnh sức đánh và góc đánh để kiểm soát cầu lông.
- Tự tin và tập trung để đưa cầu lông vào vị trí mục tiêu mà mình nhắm đến.
>> Xem thêm: Đánh cầu lông có giảm cân không? Lợi ích của chơi cầu lông
Chiến thuật và kế hoạch trên sân
Cách đánh cầu lông hay sẽ bao gồm cả tấn công và phòng thủ. Tấn công là chiến thuật tạo áp lực lên đối thủ tốt nhất, khiến họ phải đáp trả liên tục và sẽ mắc sai lầm. Còn phòng ngự chắc chắn sẽ giúp bạn bảo vệ sân của mình và đón được những cú đánh của đối thủ.
Cần quan sát và đọc hiểu phong cách đánh của đối thủ để tìm ra điểm yếu của họ. Tận dụng điểm yếu đó bằng cách đánh vào vị trí đó để ghi điểm một cách dễ dàng.
Cách rèn luyện và nâng cao kỹ thuật
Luyện tập các kỹ thuật cơ bản để nắm chắc và phát triển chúng. Thực hiện các bài tập tập trung vào sức mạnh, xoáy và tốc độ của các đòn đánh.
Chơi cùng người chơi khác sẽ giúp bạn rèn luyện kỹ thuật và chiến thuật. Tham gia giải đấu để kiểm tra trình độ của mình và rèn luyện kỹ năng giao tiếp và quản lý áp lực. Cả 2 thứ này sẽ giúp bạn nhanh chóng hoàn thiện bản thân để chơi tốt hơn.
Xem các trận đấu chuyên nghiệp sẽ giúp bạn học hỏi kỹ thuật và chiến thuật của những người chơi giỏi. Quan sát và học hỏi cách di chuyển và tìm ra điểm yếu của đối thủ.
Các lưu ý và nguyên tắc quan trọng
- Thực hành đúng kỹ thuật để tránh chấn thương và đau cơ.
- Luôn chơi với tinh thần fair play và tôn trọng đối thủ.
- Cần điều chỉnh và thích ứng kỹ thuật của mình làm sao để phù hợp với tình huống trên sân.
- Học hỏi từ các sai lầm và sửa chữa chúng để đạt được kết quả tốt hơn trong trận đấu.
Kết luận
Cầu lông là môn thể thao tuyệt vời cho sức khỏe và giải trí. Chơi cầu lông có thể giúp bạn rèn luyện sự linh hoạt, sức mạnh và sức bền của cơ thể. Ngoài ra, chơi cầu lông còn giúp bạn giải trí và thư giãn. Cách đánh cầu lông hay yêu cầu kỹ thuật, chiến thuật và sự rèn luyện. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là niềm đam mê và tinh thần kiên trì trong việc học hỏi để nâng cao trình độ của mình. Chúc các bạn có những buổi chơi cầu lông vui vẻ.