Tennis là một môn thể thao đòi hỏi sự chính xác và kỹ thuật cao. Kỹ thuật đánh tennis đóng vai trò quan trọng trong việc nắm bắt và kiểm soát quả bóng, từ cầm vợt, tư thế, cú đánh cho đến giao bóng và trả giao bóng. Với kỹ thuật đúng đắn, người chơi tennis có thể tăng cường khả năng tấn công, phòng ngự và kiểm soát trò chơi. Cùng bóng đá 247 khám phá những kỹ thuật để chơi tennis giỏi nhé.
Kỹ thuật đánh Tennis – Cầm vợt
Eastern grip (cầm vợt phương Đông)
- Đây là cách cầm vợt phổ biến nhất và thích hợp cho cú đánh Forehand và Backhand cổ điển.
- Bắt đầu bằng việc đặt lòng bàn tay trên phần bên của cán vợt, sao cho đầu ngón tay út và cái tạo thành một hình chữ V.
- Cán vợt sẽ đi ngang qua lòng bàn tay, và các ngón tay sẽ nắm chặt quanh cán vợt. Đầu ngón tay cái nằm ở phía trên cùng của cán vợt.
Semi-Western grip (cầm vợt nửa phương Tây)
- Đây là cách cầm vợt phổ biến cho cú đánh Forehand mạnh mẽ và quả bóng xoáy.
- Bắt đầu bằng việc đặt lòng bàn tay lên phần trên của cán vợt, sao cho đầu ngón tay cái hướng lên và hình chữ V hơi xoay về phía mặt đất.
- Cán vợt sẽ đi xuyên qua lòng bàn tay, và các ngón tay sẽ nắm chặt quanh cán vợt. Đầu ngón tay cái nằm ở phía trên cùng của cán vợt.
Western grip (cầm vợt phương Tây)
- Đây là cách cầm vợt thích hợp cho cú đánh Forehand với xoáy mạnh.
- Bắt đầu bằng việc đặt lòng bàn tay lên phần trên của cán vợt, sao cho đầu ngón tay cái hướng lên và hình chữ V xoay về phía mặt đất một cách rõ ràng.
- Cán vợt sẽ đi xuyên qua lòng bàn tay, và các ngón tay sẽ nắm chặt quanh cán vợt. Đầu ngón tay cái nằm ở phía bên trái của cán vợt (đối với người thuận tay).
Lưu ý: Khi cầm vợt, hãy đảm bảo rằng bạn không cầm quá chặt, nhưng cũng không cầm quá nhẹ. Tự nhiên và thoải mái trong việc cầm vợt sẽ giúp bạn có khả năng linh hoạt và kiểm soát tốt hơn khi đánh bóng.
Tư thế tay và vai khi đánh Tennis
Đúng tư thế của tay trái và tay phải là quan trọng để tạo sự ổn định và kiểm soát trong cú đánh. Hãy đảm bảo cánh tay và khuỷu tay của bạn đặt đúng vị trí để có khả năng di chuyển linh hoạt và đánh chính xác. Hãy đảm bảo rằng cán vợt nằm trong lòng bàn tay và các ngón tay nắm chặt quanh cán vợt. Vai cần được giữ thẳng và không cần quá căng thẳng. Điều này giúp tạo sự linh hoạt và khả năng xoay cơ thể một cách dễ dàng khi đánh bóng.
Kỹ thuật đánh tennis – Chân và tư thế
- Tư thế chuẩn trước khi đánh: Đứng thẳng, chân hơi rộng hơn vai, hông hướng về phía trước, cánh tay và vợt sẵn sàng để đánh.
- Tư thế chuẩn sau khi đánh: Sau khi đánh, trọng tâm chuyển sang chân sau, sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo.
Phương pháp di chuyển và sử dụng chân hiệu quả trong tennis:
- Di chuyển bên trong sân: Sử dụng bước chân ngắn và nhanh để di chuyển đến vị trí đúng cho việc đánh bóng, như bước chân trước, bước chân sau, và bước chân vụt.
- Di chuyển bên ngoài sân: Sử dụng bước chân trượt để di chuyển nhanh và linh hoạt, đặc biệt khi phải đuổi theo các quả bóng xa.
- Sử dụng chân để tạo lực và ổn định: Đẩy chân trước để tạo lực trong cú đánh Forehand và Backhand, và sử dụng chân để giữ thăng bằng và ổn định trên sân.
- Quay chân và chuyển trọng tâm: Khi đánh các cú xoay, như cú đánh Forehand xoáy (Topspin) hoặc Backhand xoáy, quay chân và chuyển trọng tâm để tạo lực xoay và kiểm soát cú đánh.
Điều quan trọng là thực hành và cải thiện kỹ thuật chân để có thể di chuyển một cách linh hoạt, nhanh nhẹn và ổn định trong trò chơi tennis.
Kỹ thuật đánh tennis – Cú đánh
Kỹ thuật đánh forehand
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị tư thế. Đặt chân song song, hông hướng về phía trước, và cầm vợt với tay cầm thoải mái.
- Bước 2: Quay người và hướng cán vợt về phía sau sau lưng. Lưu ý giữ thăng bằng và đánh tại điểm cao nhất của quả bóng.
- Bước 3: Vung vợt từ phía sau lưng lên trước, xoay người và đẩy cán vợt về phía trước. Đánh bóng bằng mặt vợt, giữ sự kiểm soát và tạo lực.
Kỹ thuật backhand
Cách thực hiện:
Xem thêm: Đánh tennis có tác dụng gì? Cần lưu ý gì khi chơi tennis?
Xem thêm: Hướng dẫn đánh tennis cho người mới bắt đầu (Phần 2)
- Backhand một tay: Đặt tay không cầm vợt trên cán vợt, đưa vợt qua trước ngực và sau lưng để đánh bóng. Khi đánh, tay không sẽ đưa vợt lên và tạo lực để đánh bóng.
- Backhand hai tay: Sử dụng cả hai tay để cầm vợt và đánh bóng. Tay không thuận nắm chặt cán vợt, trong khi tay thuận đặt trên tay không thuận để cùng tạo lực và kiểm soát.
Kết luận
Trên đây là những hướng dẫn về kỹ thuật đánh tennis dành cho người mới bắt đầu. Nếu như bạn đang tìm hiểu về trò chơi này hãy thực hiện theo hướng dẫn của chúng tôi để đạt hiệu quả cao trong khi chơi nhé. Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để học thêm nhiều hướng dẫn cho trò chơi này hơn nữa.